TEST DELL'INTELLIGENZA EMOTIVA

L'intelligenza emotiva è un'abilità chiave per i leader a qualsiasi livello, e l’unico modo a tua disposizione per migliorare davvero è sapere da dove parti.

Questo test di intelligenza emotiva te lo può dire.

Tutto quello che leggerai d'ora in avanti è basato su anni di ricerca scientifica (le fonti sono tutte citate in fondo): il mio fine è di darti la possibilità di testare la tua intelligenza emotiva nel modo più accurato ed affidabile possibile.

Di seguito trovi 50 affermazioni riguardo a te stesso, per ciascuna indica quanto ti trovi in accordo o in disaccordo (1=molto in disaccordo, 7=molto d'accordo).

Queste affermazioni sono progettate per testare

  • il tuo livello generale di intelligenza emotiva
  • la tua competenza in ciascuna delle quattro componenti dell'intelligenza emotiva

Una volta che hai finito e premi il pulsante di invio, otterrai risultati dettagliati su entrambi questi punti. Sarà una chiara valutazione di dove ti trovi e un indicatore su cosa fare dopo.

Buon divertimento!

Quanto sei d'accordo con ogni affermazione su una scala da 1 a 7? 1=molto in disaccordo; 7=molto d'accordo

So identificare e riconoscere le mie emozioni mentre le vivo

Se dovessi rendere esplicito il mio sistema di credenze e valori, lo potrei fare

Sono ben consapevole dei miei punti di forza e debolezza

Mi rendo conto rapidamente di quando le mie emozioni stanno diventando negative o stanno per diventarlo

Riesco sempre a capire cosa guida il mio stato emotivo, il motivo per cui provo un'emozione o un'altra

Spesso mi prendo un momento di pausa per pensare a come mi sento e per capire di più riguardo alla mia situazione

In generale, mantengo una visione positiva della vita

Quando mi sento giù, riesco a rendermi di nuovo felice

Quando sono arrabbiato o ansioso, riesco a calmarmi

So ridere di me e non mi prendo troppo sul serio, riesco a vedere l'ironia di ogni situazione

Per me è facile darmi una mossa e iniziare a lavorare quando sono arrabbiato, triste o frustrato

Mi ritengo responsabile delle mie azioni e non mi metto sulla difensiva quando vengo criticato

Stabilisco obiettivi per me stesso piuttosto che lasciare che altri li stabiliscano per me

Una volta fissato un obiettivo, sono molto impegnato e persistente nel raggiungerlo, a volte anche accettando di fare sacrifici personali

Trovo facile focalizzarmi sul mio obiettivo e non mi distraggo facilmente

Riesco sempre a mantenere la mente lucida, a concentrarmi sui miei compiti, ad eseguire e a comportarmi al meglio, indipendentemente dalla pressione o da quanto mi senta male, sia ansioso o arrabbiato

Se mi concentro intensamente su qualcosa, anche solo per un breve periodo, dopo un po’ lavorarci su diventa un piacere

Riesco a mantenere l'attenzione su un singolo compito per lunghi periodi di tempo

Riesco a caricarmi e darmi energia da solo quando inizio ad annoiarmi con il lavoro che devo fare

Cerco costantemente di migliorare le mie prestazioni e tengo d'occhio i miei progressi

Riesco ad ascoltare gli altri senza giudicarli

Quando qualcuno mi parla, non penso a una risposta finché non l’altro non ha finito di parlare

Se c'è qualcosa che non va nello stato emotivo di una persona che mi sta parlando, mi salta subito all’occhio

Sono consapevole dei miei pregiudizi (bias)

Riesco a leggere il linguaggio del corpo altrui perfettamente

Capisco facilmente il significato implicito di ciò che mi si dice

Quando mi faccio un'opinione su qualcuno, spesso è accurata

Solo guardando un team, posso dire rapidamente chi è il leader informale e chi ha potere su chi

Nel mio team, so chi ha un impatto positivo e chi ne ha uno negativo

Riesco a percepire quando due membri del mio team stanno andando verso un conflitto con largo anticipo

Riesco a capire quando qualcuno vuole dominare o abbattere qualcun altro, per quanto possa essere abile a nasconderlo

Non nascondo le mie emozioni: mostro i miei sentimenti e li comunico con sicurezza e in modo appropriato

Mi sento a mio agio a parlare di come mi sento con gli altri

Mi piace fare amicizia e costruire un rapporto con le persone con cui lavoro

Piaccio alle persone intorno a me fin dall'inizio

Il mio team di solito segue la mia guida

Chiedo regolarmente al mio team di darmi input, considero le loro idee e le seguo

Segnalo e affronto direttamente comportamenti non etici, discriminazione e intolleranza

Cerco sempre di vedere le cose dal punto di vista di un'altra persona

Cerco sempre di capire come posso far sentire gli altri

Riconosco apertamente ed equamente gli sforzi di qualcuno nella squadra

Dico ai membri del mio team che sono grato per il loro lavoro

Sono positivo e il mio atteggiamento solleva gli altri

Raramente vengo abbattuto dall'atteggiamento negativo di qualcun altro

Cambio il mio modo di interagire con gli altri a seconda di come vedo che si sentono

Sono proattivo nel sostenere i membri del mio team: do loro tutto il supporto di cui hanno bisogno

Mi sento responsabile della crescita personale e professionale del mio team e la seguo

Scherzo spesso, e scherzo con il mio team in modo coinvolgente, divertente ma rispettoso

Sono molto raramente sarcastico con il mio team

Mantengo sempre le promesse fatte

E SE RIUSCISSI A SVILUPPARE IL TUO LIVELLO DI INTELLIGENZA EMOTIVA?

Il modo migliore per farlo è seguire consigli rapidi, affidabili e applicabili riguardo all'intelligenza emotiva, e il più delle volte è difficile trovarne di validi. Proprio per quello ho ho scritto un libro, collegato a questo test dell'intelligenza emotiva, per permetterti di andare oltre la teoria e di iniziare a vedere i risultati già mentre lo leggi.

Come tutto quello che faccio, le basi sono sempre scientifiche, ma resta anche attuabile e applicabile. Dentro troverai della teoria, certo, ma anche una sezione pratica dedicata per ogni sezione del test (e una versione nero su bianco del mio test dell'intelligenza emotiva) per indirizzare i tuoi sforzi in modo efficace solo dove è necessario.

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Fonti

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Burke, C. Shawn, Dana E. Sims, Elizabeth H. Lazzara, and Eduardo Salas. ‘Trust in Leadership: A Multi-Level Review and Integration’. The Leadership Quarterly 18, no. 6 (December 2007): 606–32.

Dutton, J. et al. "How to be a positive leader" (2014)

Goleman, Daniel. 1995. Emotional Intelligence. New York: Bantam Books.

Martin, Rod A., Patricia Puhlik-Doris, Gwen Larsen, Jeanette Gray, and Kelly Weir. ‘Individual Differences in Uses of Humor and Their Relation to Psychological Well-Being: Development of the Humor Styles Questionnaire’. Journal of Research in Personality 37, no. 1 (February 2003): 48–75. 

Martin, Robin, Yves Guillaume, Geoff Thomas, Allan Lee, and Olga Epitropaki. ‘Leader-Member Exchange (LMX) and Performance: A Meta-Analytic Review: ROBIN MARTIN ET AL.’ Personnel Psychology 69, no. 1 (February 2016): 67–121.

Romero, Eric J, and Kevin W Cruthirds. ‘The Use of Humor in the Workplace’. Academy of Management Perspectives, 2006, 13.

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Stephens, John Paul, Emily Heaphy, and Jane E. Dutton. High-Quality Connections. Oxford University Press, 2011.